人们常说对待疾病要“三分治七分养”，其实对待自身健康“养”也是很重要的。对于人体比较薄弱的咽喉来说，究竟怎样“养”才对呢?又有什么好的方法可以在寒冷的冬日养护咽喉健康呢?

一种糖类润肺止咳

冰糖是用蔗糖熬制提纯的，纯度很高，中医认为它性味甘平，入肺经、入脾经，有润肺、止咳的作用。但是需要注意食用的方法，还有量的问题。糖尿病患者肯定不适宜食用，肥胖人群也不宜食用。其它人群可以选择用冰糖制作冰糖雪梨、冰糖燕窝、冰糖银耳，用冰糖做辅料，制成对咽喉健康有利的甜品。

两种水果巧护嗓

中医讲苦能够清热，冬日选择吃柚子或者饮用柚子茶，都可以清火。此外还可以选择吃猕猴桃，猕猴桃的营养价值很高，而且猕猴桃不是很甜，糖份含量不高，VC含量却很高，可以增加机体免疫能力，同时它还可以缓解紧张情绪，非常适合咽喉不适的人群日常食用。

三种食材利肺气

碧绿的西芹，洁白的百合，淡黄色的银杏果构成了一道养护咽喉的菜肴西芹百合银杏果。需要注意的是，菜肴虽好，但是由于银杏果有小毒，需要用水泡，剥壳去皮，再煮熟，且量一定要小。菜肴只需要稍微放一点调料，颜色即可以很诱人，有清心安神、利肺气的作用。尤其适合干热的季节里对咽喉的保健。

四种成分保健康

专家介绍说，玄麦甘桔汤，即玄参、麦冬、桔梗、甘草，是一个药方，特别适合咽喉部干、疼等咽部不适的人群。对于生活在快节奏下的人们来说，也可以选择含有这些成分，具有滋阴润燥，清热利咽的慢严舒柠清喉利咽颗粒服用。3月慢严舒柠将在39个城市药店，进行“千万人齐护嗓”试饮活动。有咽部不适感觉的，可到所在城市药店进行试饮。

养护咽喉一定要牢记这一，二，三，四，才能使嗓子健康持久。

原标题：雾霾来袭 养护咽喉该怎样“养”