夏天是各种瓜果成熟上市的季节，选择应季的蔬果进食是健康减肥饮食的方法。让我们一起来看夏季有哪些有助减肥的瓜果吧，让你享瘦一整个夏天。

为什么瓜果能起到减肥的效果呢?

夏 季由于大量出汗，人体丢失的水分比其他季节多，此时，及时补充水分最为关键，而瓜果类的蔬菜含水量最高。据有关资料介绍，大部分瓜果的含水量都在90%以 上。其中，冬瓜含水量居众瓜果之首，高达96%，其次是黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。食用含水量高的瓜果能够促进排毒瘦身，同时，瓜果中含有丰富的维 生素C、果糖、葡萄糖、蔗糖及食物纤维素等营养物质，还能起到清洁皮肤、增强表皮细胞的再生能力等作用，是女性夏季饮食减肥的首选食物。

夏季哪些瓜果能减肥（资料图）

有哪些瓜果有减肥效果呢?

1、黄瓜

黄瓜中的水分含量约占98%，其余人体所需的营养素含量则很少。虽如此，但 黄瓜中却含有丙醇二酸，可抑制糖类转化为脂肪，且有预防肥胖的效果。 黄瓜中所含的纤维素及维生素B、C，也具有促进肠道代谢、降低胆固醇等功效。

2、木瓜

木瓜含有维生素A、C、葡萄糖及钙、磷、铁等矿物质，可助消化，清除宿便，达到瘦上腹的目的。此外， 木瓜本身含有独特的蛋白质分解酵素，对脂肪有很强的分解能力，可改善肥胖现象。

原标题：夏季减肥瓜果大集合 吃出轻盈身材