上班族经常因睡眠不足而无精打采，而近日美国专家研究发现，睡眠时间少除了身体疲惫，体重也容易上升。因此，那些怕发胖而不敢多睡的姐妹们还是多睡美容觉，保持充足的睡眠时间为宜。

要想瘦需睡够 睡觉也能有效简单减肥？（资料图）

每天只睡5小时

连续5天后体重增加0.91公斤

英国《每日邮报》近日刊登了美国科罗拉多大学博尔德分校做的一项关于睡眠的研究。

科罗拉多大学博尔德分校的肯·怀特教授带领研究小组征募16名年轻、身材苗条、身体健康的成年人为志愿者，让他们在科罗拉多大学医院的“睡房”内生活两个星期。

前三天，研究人员让志愿者每晚睡9小时，白天向他们供给仅够保持体重的热量。随后5天，研究人员把志愿者分成两组，第一组每晚睡5小时，第二组保持9小时睡眠。所有志愿者可以随意进食，有大量肉类和水果、酸奶、冰激凌、薯片等多种零食供应。之后，两组志愿者睡眠时间对换，第一组每晚睡9小时，第二组最多睡5小时。实验结果显示，与睡眠时间为9小时的志愿者相比，晚上只睡5小时的志愿者一天多消耗5%的热量，但摄入热量多6%。志愿者每天只睡5小时，连续5天后体重增加0.91公斤。而在他们睡眠时间充足后，体重也随之减少。

怀特教授表示，体重增加与肥胖是相当复杂的问题，但睡眠充足的确对保持体重或瘦身有一定作用。因此，那些想保持体重或减肥的人，应该重视健康的睡眠。

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