天气渐凉，人体有3个部位不得不保暖：暖颈：扩胸仰头抻筋骨;暖腰：按摩疏解受凉不适;暖脚：40摄氏度水泡脚。

人体3个不得不保暖的部位（资料图）

暖颈

扩胸仰头抻筋骨

脖子本身就很娇贵，再加上有人有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

专家表示，让脖子不受寒，最简单的就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，锻炼头颈部肌肉。