自从小天使来到妈咪的肚子里后，我们的妈妈们就要长达十个月的“漫漫路程”了。身上带着这个小东西，自然也得十分注意了，特别是饮食方面。对于准妈妈们来说，一个重要的方面就是要补充足够的营养，但是并不是每一种营养每天都要补充到位，在不同的怀孕时期，补充的营养也是有重点的。今天小编就带孕妈们来看看，到底怀孕十个月，营养补充的重点是什么。

孕妈必看：怀孕第一月吃什么好？（资料图）

孕期第一月：0-4周　

关键营养素：叶酸

这个月，胚胎着床，开始为接下来大脑、心脏的形成做准备。妈咪这个月饮食要多样化，以保证营养充足。要注意少吃或不吃油炸、腌渍的食品，多吃富含叶酸的食物，如大米、面食、深绿叶蔬菜、豆类和绿芦笋等，以补充胎宝宝大脑、神经等器官发育所需的营养元素。

食物来源：富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有肝、肾、坚果、胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。