想想以往每次过节，真的比上班还累啊，有木有?一定要抓住长假的尾巴，制订出完美“回归”计划，给自己和家人的生活来个调整，好在长假结束后能让身心快速回归正轨。

国庆长假节后综合症如何应对

肢体疲乏

温水浸泡最有效

长假期间，外出逛街、旅游，最累的就是我们的双腿;宅在家里上网、看电视、打麻将，最累的就是我们的眼睛和双肩。在家用温水泡泡手脚可是解乏的“利器”。

专家指出，用温水泡脚能更好地刺激经络，有助于预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。睡前要用40℃左右温水浸泡双脚，每次浸泡20～30分钟，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。一般来说，每晚一次足浴即可达到保健解乏的目的。每次泡脚时间不宜过长，但对于如慢性风湿性关节炎、慢性高血压等要适当延长一些。

除了泡脚外，也可以用温水泡手来解乏。专家指出，虽然人的手部没有反射点，但是人的手掌血脉丰富，有6条经络通过，手浴可以通过外部受热刺激对人体经络产生影响，使双手血液升温，温暖的血液再流回心脏，从而使得人体内的全部血液都会变暖，血液经过分支血管会流经大脑、眼睛、双肩等部位，对于长时间埋头，或长时间面对电视、电脑的人来说，手浴能对颈部及手部产生的疲劳起到很好的释放作用。

与足浴相比，手浴的方法更简单易行：接一盆温水，温度在40℃-42℃左右，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5-10分钟。如果中间水温不够热了，可再加热水。手浴时还需要注意身体的姿态，双肩要完全放松，一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位。泡完后要及时用干净毛巾擦干。