国庆就快来临了，相信很多女孩都准备在这个假期跟你心爱的他走进结婚礼堂。这可是人生中最重要的日子，当然要漂漂亮亮地出现。然而，婚纱的拉链拉不上，手臂上全是赘肉。这可该如何是好呢?下面，小编就来教大家一些可以用于婚前的减肥方法，突击减肥很简单，让你瘦得漂亮，穿得美丽哦!

婚前快速有效的减肥方法 美丽新娘瘦出来（资料图）

婚前的一个月：

不喝任何液体卡路里。什么是液体卡路里呢?这里指的是苏打饮料或者咖啡。不喝苏打和咖啡，这绝对是减轻体重的最简单方法。研究表明，热量往往并不仅仅存在于罐装饮料，也有可能是你想不到的饮料，仅仅只是一杯20盎司可乐或茶加起来的热量约等于2000颗夹心糖的热量。因此，选择饮料时，我们应该坚持喝水和不加糖的绿茶、冷热都行。如果你早晨一定要喝一杯咖啡，加糖不能加超过一茶匙。可以尝试用肉桂和肉豆蔻香料调味，它们帮助你补充糖分和它们的的抗氧化剂都很丰富。

你的眼睛是你最大的财富——使用它们来搭配你的吃量。搭配午餐和晚餐，蔬菜占50%;蛋白质(豆腐、鸡胸肉、虾)占25%;谷类(稻米、小麦)占25%;一小部分植物性脂肪，例如一茶匙的橄榄油，一些坚果。这种搭配可以限制卡路里的摄入，而且会令你有饱感，平衡碳水化合物、蛋白质和脂肪来保持你的血糖稳定，同时也会激发你的身体收缩你的细胞脂肪。

每天吃早餐。不吃早餐会减慢新陈代谢，减肥也会变得更困难。早餐同样也要重新进行搭配，用水果代替蔬菜。快速方便的早餐包括一碗放上杏仁碎和浆果的燕麦粥;或者是葵瓜子，配上一杯豆浆;用希腊酸奶做的水果芭菲。

针对自己身体肥胖的部分在进行针对性减肥。小肚子可以用仰卧起坐，每天20个就可以了。手臂则可以试试这个：吸气，右手从头部后抓住左肘。吸气，左臂下压，保持几秒钟。还原成双手抱肘。换另一侧重做。另一侧做完后，还原成双手互相抱肘，吸气，双臂用力向外伸展，双手依然抱肘。保持10分钟，自然地呼吸。呼气，双臂垂下，放松。每天坚持做这一组，一周就能见效哦。

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