浙江年轻女主播猝死事件（资料图）

健康专家提醒，因为工作压力大等原因，猝死正在不断威胁着中青年的生命，呈现明显的年轻化趋势，高职业压力人群应注意自检预防猝死“先兆”。

工作压力带来焦虑压抑

“做这个行业快十年了，经常是两眼一睁忙到熄灯，负责的领域一有事就要马上抢时间赶到新闻现场采访、尽快高质量完成稿件写作，过点儿吃饭、下班赶稿、深夜采访是常有的事，经常感觉头晕、焦虑，记忆力也越来越差”，一位资深媒体从业人员谈到自身感受到的职业压力时表示，这压力主要来源于媒体同行的竞争和所面临的考核机制。

曾经有调查结果显示：有80%的新闻从业者感觉平时工作压力比较大，并伴有焦虑、压抑、躁动甚至是抑郁的心理行为活动，情绪不稳定，处于较为重度的压力状态;还有10%的人处于中度压力状态，虽时常感到工作紧张、有压力，但能够处理所面对的压力;只有10%左右的人是压力轻松状态。在面对工作中备感压抑的事情时，虽然有65%的受访者能积极面对，但尚有35%的受访者消极对待，甚至有人表现出心灰意冷、不知所措。

注意自检预防猝死“先兆”

“长期的职业高压需要及时疏解，不然对健康会产生多方面影响，是心脏性猝死的诱发因素之一”，河北医科大学第二医院急诊科副主任高恒波表示，虽然猝死的过程很快、让人猝不及防，但是大多数的心脏性猝死者在事发前会有“先兆”，出现这些先兆就要高度警惕。“许多心脏性猝死者在发生心脏骤停前，有数天或数周甚至数月的相关症状，如心跳不规律、头晕、胸闷、极度疲乏感及其他非特异性的不适症状，患者对此应引起重视。但这些前驱症状并非心脏性猝死所特有，很容易和其他疾病的症状相混淆，因此患者应及时寻求专业人员的帮助，并了解相关知识提早预防”。

与注意“先兆”症状相比，及时调整、消除心脏性猝死的诱发因素显然更加重要。对此，高恒波表示，从凌晨到上午10点是心血管疾病的高发时段。心脏性猝死发作时，患者主要表现是意识丧失，惊厥、抽搐、心跳呼吸停止、皮肤出现紫绀、瞳孔散大、对光反应消失。一旦发生心脏性猝死，在场人员必须立即就地抢救，病人才有起死回生的希望。若超过5分钟仍未施行有效的心肺复苏，病人将或失去生存的可能，即使抢救成功也会造成脑损伤，变成植物人，“心脏性猝死的诱发因素是多重的。高血压、高血脂、高血糖，吸烟、不良饮食习惯、不良生活方式、工作压力大等都是心脏性猝死的诱发因素”。

预防心脏性猝死有处方

针对以上引发因素，高恒波给出了预防心脏性猝死的综合处方——

有病及时就医。心脏性猝死，是由各种心脏原因所引起的、以急性症状开始1小时内骤然意识丧失为前驱的自然死亡。其预防要对那些潜在性的慢性病进行全面的检查和正规的治疗，做到自已的健康状况心中有数。

坚持每天适量运动。这样能提高心肌收缩能力，增强机体免疫力，加快新陈代谢，推迟神经细胞的衰老。

及时疏解心理压力，尽力保持心情舒畅。烦闷、焦虑、忧伤等不良情绪是产生疲劳的内在因素，因此必须学会调节生活，多与人沟通交流，经常保持愉快的心情。发现自己可能出现心理问题要及时调整，当个人承受的压力太大时，互相倾诉能减轻压力;同时，要调整好自己的心态，客观地认识自己，制订切合实际的工作目标，防止压力太大。

适度休息。疲劳是一种信号，它提醒机体已经超负荷了，应停止工作。

定期体检。应根据自己的实际身体状况，一年或半年时间内进行一次体检。如果有心脑血管、肿瘤等慢性疾病的家族遗传史，除常规体检外，还要有针对性地选择体检项目。此外，已经患有慢性疾病的中年人应该制订一个适度的工作、生活时间表，切不可长时间地透支体力。通过体检，及时发现高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等健康问题。

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