现在的减肥方法真是五花八门难辨真伪，但更多的人还是相信饮食均衡，再配合适当的运动才是最科学、最有效的减肥好方法。但又值得注意的是并非所有的运动都对减肥有利，有些方法非但不会让你减重，还会增长肌肉使你不幸变为强壮肌肉女。

运动量过大或变肌肉女（资料图）

1、运动量过大

如果运动量过大，就会相应增加人体所需的氧气和营养物质以及代谢产物，这时心脏的收缩力和收缩频率也会加强，使心脏输出血量来增加运输。由于运动量过大心脏的输出量满足不了机体对氧的需要，使肌体处于缺氧和无氧代谢状态。无氧代谢运动一般不会动用脂肪来作为主要能量释放，而是靠分解人体内储存的糖元来作为能量释放。由于在缺氧环境中，脂肪不但不能被利用，反而会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，使人体运动耐力降低，血糖降低也是引起饥饿的主要原因，在短时间内运动强度过大，引起血糖水平降低，人的食欲就会大增，因此不利于减脂。

2、运动时间过短

在做有氧运动时，首先由人体内储存的糖元来释放能量，一般需要运动30分钟后，才开始由糖元释放能量再转化为脂肪释放能量，大约要运动一小时后，运动所需的能量才会以脂肪供能为主。也就是说运动时间不易过短，不然在脂肪正准备分解时，如果就停止了运动，其减肥效果不佳。

相关阅读：

告别“飞机场” 让罩杯秘密升级的饮食妙招（图）

夏天怎样选择内衣肩带 教你根据肩膀选择文胸肩带（图） 

三伏天性生活怎样减少燥热 最适合夏天的性爱姿势（图）

什么时间段性生活质量最佳?男女清晨爱爱的N个理由

夏季喝冰水当心“冻冻脑” 3种不能吃冰的情况（图） 

打哈欠等于吃伟哥?打哈欠真的可提高男人性功能吗

精彩推荐：

专题：2012年8月观影指南 合肥电影院8月电影推荐

专题：七八月份生宝宝怎么熬？三伏天坐月子的女人伤不起

2012暑期档电影全面开战 有史以来“最血腥”的暑期档大战

2012年8月运势专题 十二星座8月运势 十二生肖8月运势 

2012哪些明星将来合肥开演唱会 陈奕迅王力宏等依次开唱