如何减掉腹部赘肉？神奇两步打造小腰精（资料图）

不做小腹婆，瘦腹方法你学会了吗?而今的生活条件与生活水平日渐提高，很多MM们因为生活的富裕而酿就了身材的“富裕”，看着臃肿的小腹，MM们异常紧张，该如何减掉腹部赘肉，瘦腹的最好方法是什么?这里专门给MM们提供以下法宝。

瘦腹第一步，饮食篇：

1、按照神奇时钟来进食

在下午3点至4点的时候，你应该补充含有蛋白质的零食。这些零食可以是一块蛋白质饼干、一块低脂的奶酪，或者是一个果加上一些杏仁。不管怎样，不要错过点心时间。这一点很重要，因为零食可以促进新成代谢和血糖的均衡。你的血糖越低，你的胰岛素就会越低。你要知道，胰岛素高的话，可是会在你的腹部储存脂肪呢。

很多人都是在午餐和晚餐之间隔了五六个小时，而且中途不进食任何东西!这样可是不利于减肥的。你应该每隔三四个小时进食一次的话，可以维持血糖的均。

2、咀嚼再咀嚼

要防止小肚子产生赘肉，最好是不断地咀嚼。不断地咀嚼食物，使它变得像果酱一样。

消化是从口腔开始的，假如没有充分咀嚼的话，就不可能很顺利地消化。

顺利的消化会减少体内的气体，当然小肚子就不会那么明显了

3、循序渐进地锻炼

在减肚腩的过程中，要遵循以下方针：健康饮食第一，心肺锻炼第二，肌肉锻炼第三，腹部肌肉练习第四。遵循这一方针，你可以在一周内减重一至两磅。

一天花60分钟时间来准备健康的饮食，一周两三次左右，每次花20分钟，锻炼自己的心肺功能

4、食量控制

每顿饭都要控制食量，并且保证自己摄入了全麦的食物和不饱和油脂。这是最好的减小肚腩的方法。

吃全麦食物可以减掉更多的腹部脂肪。调查显示，你摄入不饱和油脂的话，也会降低腹部的油脂储积。

相关阅读：

盘点六种最容易招蚊子的人 看看你是哪一种(图)

早晨洗漱该在卫生间待多久 洗手刷牙有时限(图)

给爱设定手机闹钟的您提个醒：手机当闹钟易影响性功能

教你丰胸小妙招 女性经期吃七类食物可以丰胸(图)

精彩推荐：

王力宏“火力全开”演唱会合肥站开票 最低票价180元

2012暑期档电影全面开战 有史以来“最血腥”的暑期档大战

2012年7月电影专题 2012年7月合肥电影院上映电影汇总

2012年7月运势专题 十二星座7月运势预测 十二生肖7月运势预测