晚上熬夜白天补觉，作息规律被彻底打乱;家人聚餐朋友聚会，暴饮暴食引发各种疾病;旅游归来走亲访友，心理高兴了却让身体疲惫不堪。转眼间，假期结束，立马返工，上班族们措手不及。无论从心理还是从身体上，仿佛都没有做好准备。似乎很难从休闲状态转变过来，重新面对新的一年的工作与生活。当下，人们统称这种现象为“节日综合症”。那么，长假过后，该如何武装自己，击退“节日综合症”带来的困扰呢?

1. 节日综合症

长假归来，大街小巷、报纸网络以及朋友同事，都在反复强调着一个词：“节日综合症”。到底什么是“节日综合症”呢?

对于为何上班族易受节后综合症侵扰，专家认为这是身体与心理的双重考验。头疼、腹痛、食欲不佳、全身乏力等身体不适只能表面伤害，焦虑、倦怠、精神无法集中、丧失兴趣，甚至产生恐惧的情绪，这才是节后综合症的深度危害力。

2. 调整身心，击退节日综合症困扰

端午节小长假，本是为了大家工作后的休闲娱乐，放松一下，但美好的节日过后，随之而来的是无数的烦恼。身体不适、焦虑、思维缓慢、情绪低落仿佛紧箍咒，搞的人们头疼不已。专家说，如果感觉自己拥有了明显的不适反应，不必紧张焦急，科学的进行调整，不失为摆脱节日综合症困扰的良策。

节后综合症不仅是身体上的不适，更多的是心理上的不舒服。大多数人在节后两叁天里会感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明塬因的恶心、眩晕、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备。摆脱节日综合症，不仅仅要调整作息习惯，还要学会梳理情绪。

然而，对于上班族来说，长假后，身体疲惫、肠胃功能紊乱、精神萎靡、不愿早起、恐惧上班、工作精力难以集中等“节后综合症”不仅影响身体和心情，也不利于工作的开展。职场竞争激烈，退后一步可能就会输掉全局。不想让节后综合症拖自己后腿，摆脱这一切，调节饮食、健身运动以及日常保健都不可或缺。

3. 实用招数 节后恢复小贴士

长假中，暴饮暴食，多荤少素的饮食结构，让人们身体默默发生变化。许多人在节日期间会出现上火、胃胀、积食等症状。在中医看来，引发这些的，是存在于我们体内的众多毒素。虽然毒素在体内深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹。节后想要拥有轻松健康的身体状态，我们就要遵循中医的方法，找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。

开工第一天，多数人会出现打不起精神、上班效率低、容易瞌睡等种种不适，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等症状。出现上述反应的人们应该积极应对“节后综合征”，调整心理，尽快使自己恢复最佳的工作状态。

如果脑海里还不禁回忆着假日的美好;还沉浸在无拘无束的自我状态;还迷恋着假日的把酒欢歌;那就应该收收心了。不妨利用节后的第一个周末，好好的调控下自己，步入到正常的工作和生活之中。

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