2012欧洲杯熬夜看球注意事项：一定要看，就看凌晨2:45那场

2012欧洲杯熬夜看球（资料图）

中医学认为，每晚11点至次日凌晨3点，是人体修复自我的时刻。这个时段气血回流肝脏，白天所损耗的能量将得到恢复。

欧洲杯每晚有两场，间隔约为一小时。医生建议，如果实在是难舍精彩赛事，不妨看凌晨2:45那一场，对身体的损害相对小些。

有些球迷会一觉睡到中午，李莉说这并不是补充睡眠的好方法，原则上还是建议保持原先的生物钟，早上按时起床。在中午12时到14时之间可以休息，半小时也足够了。

晚上10点到11点，人体皮肤进入毛孔放松状态。为了避免出现痘痘、暗淡无光等皮肤问题，球迷们最好先洗把脸再看球。

看球结束后，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。

2012欧洲杯熬夜看球注意事项：抽烟喝酒，快意完了伤害更大

不少球迷都会一边看球，一边抽烟喝酒，觉得那就是快意人生。医生说，这种举动无疑会让熬夜的伤害更大。这是因为，香烟中的尼古丁会让血管收缩，血液循环减慢，使皮肤干燥、老化，脸部线条自然下垂。而过量饮酒则会造成身体浮肿。由于熬夜让身体状况相对白天要弱，因此，夜晚抽烟喝酒的伤害比白天也就更大。

欧洲杯将持续近一个月的时间，熬夜很容易让人患上慢性疲劳综合征。医生开了个小“处方”：疲劳时可吃花生米、杏仁、腰果等干果类零食，对恢复体能很有效。

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