高考防暑降温措施一：应对赶考路上

郑州市第三人民医院急诊科主任马婉颐建议打算骑车赶考的学生，如果骑车需15分钟以上最好选择乘车。

“人在高温下骑车超过15分钟，会出现心慌头晕等不适症状，加上考生心情紧张，身体上的不适会影响考生发挥。”马婉颐说，离考点比较远的考生，最好选择打车或乘有空调的公交车。但车内温度不要开得太低，以23℃至26℃为宜。

另外，考生最好早点儿出门，提前30分钟到达考场。这样的话，一是天气较凉快，二是可以避开出行高峰，三是提前到达可以缓解考生焦虑，稳定情绪。

高考防暑降温措施二：应对考试期间

“考生不妨准备些风油精，在考试时如果感觉不适，可以在太阳穴和脑门处涂抹一些，能祛暑提神。”马婉颐说。另外，马婉颐建议，学校最好能在考生进考场前30分钟就把空调打开，降低室内温度。

高考防暑降温措施三：应对候考间隙

马婉颐建议，考试期间天气炎热，考生一定注意补充水分，可以自制一些凉茶，比如绿豆汤等。水每次不要喝太多，少量多次为宜。

另外，高温天气下，考生在午餐时最好喝点清淡的咸汤，补充钠的摄入，因为人体缺钠也会导致思维迟缓。中午不能回家的考生，在外面吃饭一定要讲究卫生，以清淡、温软之食为宜，不可吃得过饱，加重胃肠的负担。考生还要保证足够的睡眠时间，适当午休，以不超过40分钟为宜。

此外，马婉颐建议送考家长不要在考场门外等候，这样会增加考生心理负担，不如回家做好后勤保障。如果一定要在门外等，最好去附近商场等有空调的地方避暑，而且要多喝水。

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