减肥达人支招瘦身成功法 "黄瓜小姐"晒减肥日记（资料图）

女孩子们都想让自己的身材像黄瓜一样瘦瘦长长，而不是像土豆一样圆圆扁扁，今天我们就从一位减肥达人的日记中去窥探她的瘦身成功之法。

一，给自己立下规矩

首先，就给自己起一个新的名字， 例如“黄瓜小姐”，为的就是时刻提醒自己要像黄瓜一样细细长长。然后，再具体的为自己定下如下的规矩：

1，减肥期间不可以吃含有淀粉或者是油炸等热量非常高的食物，违反了这个规定，就要做100个仰卧起坐。

2，每天都要进行适当的运动，无论是跳舞、打球还是散步，而且时间定在半个小时以内，如果因为懒惰而没有运动，第二天还是要做100个仰卧起坐。而且如果运动超量的话，给自己买一些小礼物作为奖赏。

3，有应酬的时候尽量和陌生人或者是男士坐在一起，这样就不好意思肆无忌惮的大吃大喝了，不喝碳酸饮料，否则罚做100个仰卧起坐。

4，可以把每次的奖励攒在一起，例如一次20元，把这些钱留起来给自己买新衣服或者新鞋子，减肥的动力也会更加的高涨。

5，即使到了夏天，也不吃各种冷饮，主要就是喝水，违反规定罚坐100个仰卧起坐。

只凭这些规矩，黄瓜小姐就可以在一个月内成功减重3公斤。

二，找到自己的短处

1，意志力和自控力都比较弱，所以需要更大的决心和鼓励。

2，虽然有处罚措施，但偶尔也会有特别想偷懒的时候，所以奖罚措施要定的更加严格一些。

三，改进措施

1，晚间不吃饭，如果实在特别饿，就是水果或者水煮蔬菜，并且控制一定的量。

2，每半个月找出一天时间进行清肠工作，例如周末只是苹果或者喝酸奶。

3，睡觉前必须要做的是，仰卧起坐50个，俯卧撑10个，压腿5分钟。

4，每天做30分钟的有氧运动，无论是跳舞还是跑步，方式随意选择。

5，每周一进行体重测试，一个月之后做对比。

四，减肥总结

很多人都说减肥是女性一生的事业，在瘦身过程中的每一天都会感觉自己的耐力和约束力的提高，这一点也同时影响到了工作和生活，无论如何，减肥最基本需要的是信心和勇气，然后用智慧去找出适合自己的方法，最后加上耐心与恒心，这样你也可以成为下一个减肥达人。