谨记3点健康减肥不犯难（资料图）

虽然春天到了，但是...减肥尚未完成，女女仍需努力!穿薄衫秀身材的时节就要到来了。想要减肥的美眉们不能在拖，从现在开始就要争分夺秒的减掉多余的肥肉啦。

一、排毒果蔬促进新陈代谢

春季排毒果蔬之西红柿

西红柿能够提供给你足够多的番茄红素，帮助细胞修复伤害，同时促进血管舒张并降低血压，这些都对你的心脏健康非常有益。

春季排毒果蔬之高丽菜

高丽菜也是在烹调中经常使用的蔬菜食材之一，其中维生素U能修复胃黏膜，提高肝脏机能，防止脂肪积聚在内脏周围。不同的烹调法有不同的功效，水煮能促进排毒、解毒，在饭前生吃能防止维生素U流失，获得充足的饱腹感。

二、春季低脂白肉不怕胖

春季低脂白肉之家禽

鸡肉、鸭肉、鹅肉、火鸡肉都是家禽类里边蛋白质的含量多，脂肪含量低，不饱和脂肪酸含量高，对人体减肥十分有利，是理想的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的减肥减肥食品。 (减肥网 Www.SSnn.net 瘦身男女)

春季低脂白肉之海鲜

鱼和虾所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。具有降低胆固醇的作用。

三、春季有氧运动甩掉赘肉

送走冬季的寒冷和枯燥，身体的骨骼和韧带都相对僵硬，柔和的锻炼方式更利于身体的恢复和舒展。初春运动不宜剧烈，运动前的热身和循序渐进都很重要，剧烈运动或大幅度动作都容易造成身体的损伤。 (www.ssnn.net 瘦身男女)

有氧运动减肥法

比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。

瘦身依据：活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气。

按摩减肥法

想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟，慢慢就会见效，一个星期可瘦0.5公斤。

瘦身依据：血液循环良好是很重要的，温热双脚，由脚底往上按摩才正确喔!