篇一 : 柚子的作用与减肥功效 柚子怎么吃可以减肥

营养和新陈代谢研究中心，一项新的研究发现：把柚子或柚子汁加入日常的食谱中，能有效地帮助一个人减肥。[www.fapiaochaxun.com）柚子减肥将不再是神话。下面就一起来看看柚子的减肥功效和减肥食谱吧。

柚子的热量和减肥功效：

1个(中)柚子(1200.0克，可食部分828.0克)339大卡

1个(大)柚子(1600.0克，可食部分1104.0克)453大卡

1瓣柚子(150.0克，可食部分104.0克)42大卡

标准(100克)41大卡

柚子是常见水果，味道酸甜，略带苦味，含有丰富的维生素C及大量其他营养素，是医学界公认的最具食疗效益的水果。

现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。

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营养价值：

1.柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病患者最佳的食疗水果;

2. 柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇;

3. 柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度;

4. 柚子所含的天然维生素P能强化皮肤毛细孔功能，加速复原受伤的皮肤组织功能;

5. 柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于服用避孕药或怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效;

6. 新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖。[www.fapiaochaxun.com）

食用效果

果肉：味甘酸、性寒、无毒，有健脾，止咳，解酒的功效;

柚皮：味辛苦甘、性温，有化痰，止咳，理气，止痛的功效;

主治咳喘、气郁胸闷、　腹冷痛、食滞、疝气等。

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适用人群

一般人群均可食用

1. 患胃病、消化不良者，慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者，心脑肾病患者尤其适合;

2.高血压患者、气虚体弱者不宜多食，脾虚便溏者和糖尿病患者忌食。[www.fapiaochaxun.com]

柚子怎么吃可以减肥呢?

方法1：饭前吃半个柚子

在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让你在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，你的腰围和小肚子能明显变小，摇身一变成瘦人哦!

方法2：把柚子当零食

在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时你可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积啦!而且可以把体内的脂肪排出来。

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减肥柚子食谱推荐：

一、柚子冰糖汁

原料：柚子半个、冰糖少许、纯净水适量

做法：

1.先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。(www.fapiaochaxun.com］

2.将柚子和水放入搅汁机内，搅出的汁倒入杯中，放入少许冰糖即可饮用。这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们啦，每天喝上几杯，一个月就能见效啦，轻轻松松便能瘦一圈。

二、柚子热饮

材料：柚子半个、水适量(根据自己的饮用量自定)、糖1小勺。

做法：

1.把柚子分成小块，放入锅内，加入水大火烧开。

2.转入小火，熬30-60分钟加入糖即可。

篇二 : 柚子能减肥吗

美国食品医学专家日前表示，最新的研究结果表明，如果体重超标者平常能多吃些柚子，就能带来较为明显的减肥效果。除此之外，多吃柚子还能起到预防糖尿病的作用。

实验如下：

为了验证柚子的减肥作用，美国的食品专家们召集了100名减肥自愿者参加此项研究活动。这些减肥自愿者的平均体重为218磅，活动时间为12周。

结论如下：

后来的结果表明，柚子的减肥作用确实很显著。专家们发现，在研究活动期间，在不改变正常饮食习惯的前提下，只要这些减肥者每天都进食一些柚子，到活动结束时，他们的体重可以最多减少10多磅。

研究结果还发现，到活动结束时，这些减肥者体内胰岛素的水平也有了相应下降，这表明多吃柚子还能起到预防糖尿病的作用。英国的糖尿病专家艾玛·邦恩对此表示，如果进一步的科学分析证明柚子确实能降低人体内的胰岛素水平，这无疑将是糖尿病治疗学上的重大发现。