篇一 : 冷水浴的讲究

冷水浴的讲究秋季秋高气爽，气温、水温、人体的温度都比较接近，冷水对人体的刺激较小，如果此 时开始冷水浴锻炼有助于提高人对环境变化的适应能力， 提高心血管系统的功能， 让人更容 易适应以后的气候变化。[www.fapiaochaxun.com]冷水浴的健身作用主要表现在以下几个方面： l)提高机体对寒冷刺激的适应能力，不易患因着凉而致的疾病，如感冒、支气管炎、扁 桃体炎、肺炎及过敏性鼻炎等。 2)当人体一接触冷水刺激时， 皮肤血管急剧收缩， 使大量血液流向人体深部组织和器官； 继而，皮肤血管又扩张，大量血液复又流向体表。这样，全身血管都参加了舒缩运动。这种 血管一舒一缩的锻炼，可以增加血管的弹性，有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。 3)使内脏血管包括消化道血管内血流量增多，从而加强了消化系统功能。 4)由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增强，能使血液里的红细胞和血红蛋白增多， 从而使人面色红润、 精力充沛。 同时能使人皮肤弹性增加、 皱纹消失， 具有显著的美容作用。 5)通过加深呼吸、增加膈肌活动度、加大肺通气量而增强肺功能。 6)通过促进胃肠蠕动，能有效地改善消化功能。 7)通过增加热量释放、减少脂肪在皮下堆积，能起到减肥作用。洗冷水浴有讲究： l)不可在不习惯冷水浴的条件下，突然在寒天开始冷水浴。 2)进行冷水浴时，不宜猛然浸全身于冷水中，要“循序渐进” ，使机体有一个逐步适应 的过程。 第一步：脱去衣服后，先用干浴巾反复擦拭全身，特别是各关节、颈、背、胸、腹部， 直到皮肤微微发红、发热。 第二步：用浸过冷水、拧干后的浴巾再次擦拭全身。 第三步：用浴巾沾冷水洗拭身体——先四肢，后躯干。坚持了一段时间的冷水浴者还可以在冷水中浸泡一段时间。 第四步：洗完后，用于浴巾将全身反复用力擦拭，待身体完全擦干后，立即穿好衣服。 之后，可以根据情况适当做些运动、喝点热姜汤，使机体发热以抵御寒冷。 3)冷水浴前可先做些暖身运动，但禁忌剧烈运动。 4)冷水浴的时间长短随个人体质、天气寒暖而变。一般来说，天越冷，时间越短， 以 不使全身肌肉颤抖（寒战）为宜。皮肤起鸡皮疙瘩不是冷水浴的禁忌信号。 5)进行冷水浴锻炼时，要注意自我感觉和体重等变化，如出现身体不适、体重减轻、失 眠和食欲下降等，应暂停冷水浴。冷水浴也不是人人都可以洗的，以下几种人不能洗冷水浴： l)血压过高的人：皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高 的血压更升高，严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度

冷水浴 冷水浴的讲究

增高者可洗 冷水浴，但只能慢慢适应。（www.fapiaochaxun.com］ 2)坐骨神经痛及其他神经痛的人：这类人不要洗冷水浴。因为神经受寒受凉后，疼痛会 更加剧烈。关节炎和关节痛的人也同样不宜洗冷水浴。 3)患有冠心病、急性肝炎、活动性风湿病的病人不宜冷水浴。 4)对冷过敏的人：如寒冷性荨麻疹、冬季瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水浴。 不发作时想锻炼皮肤， 可行逐步降温法， 即最初洗热水浴， 渐改为温水浴， 再渐渐降低水温， 直到水温已相当低但又不发病为止。 5)发热及酒后、体质虚弱者、妇女经期不宜冷水浴。 此外，临餐前、饥饿时、刚吃完饭都不宜洗冷水浴。

篇二 : 冷雨周庄

我打江南走过
那等在季节里的容颜如莲花的开落
东风不来
三月的柳絮不飞
你的心如小小的窗扉紧掩
恰如青桥的石板向晚
跫音不响
三月的春帷不揭
你的心如小小寂寞的城
我达达的马蹄声是美丽的错误
我不是归人
是个过客---郑予愁 《错误》

我，走过的江南，走过冷雨的周庄

冷风吹雨，遇了寒冬，一名过客，自是要打江南走过，无花无柳之时问道水乡，此时此刻，邂逅了周庄。(www.fapiaochaxun.com］
初到周庄之时，寒雨之中，倒是对周庄没什么感觉，急切的想马上走完，头上的雨越下越大，裹着冷风扑面而来，满身潮湿渗透着冬天的凉意。周庄可以说不算太美，真的不算，脚下的青石板路，静静卧在水面的乌篷船，还有那雨打梧桐，落叶漫飞，两侧的商店跟客栈，还有无处不在来玩穿梭的游人，这些风啊都是吹不开人，化不开心的，就这么走着，走着，漫无目的的走到了深处，立在桥边，回望，或许就是那么一瞬，就在某个回望的瞬间，就这么定定的看着周庄，雨淋在身上，就有那么一滴，打在了心里，泛起涟漪。
身边已没有了熙熙攘攘的人群，柴门轻曳，这一路石板，这一孔石桥，这流淌的青水，这一栋栋老屋，这风，这雨，这周围所有的一切，就轻轻的慢了下来，就慢慢的沉了下去，呆呆的立了很久很久，倏然间我好像能听到风声中夹杂的每一滴雨滴跌落的声音，滴答，滴答，滴答。能看到雨雾中每一滴雨滴落水后泛起的波纹，一条条，四散开来。门环惹铜绿，骤雨打芭蕉，在这江南的泼墨山水画里，就这样慢慢的，周庄化做一名女子，穿着蓝印花布的粗布衣裳，伫立在“小桥流水人家”，我就这么慢慢的，爱上了这长发纤秀的姑娘，我挽着她温柔细腻而又清凉的手，同立桥头，相互依偎，就这么，静静的，一直静静的依偎！
周庄是睡在水上的，水便是周庄的床，周庄的冬天的水，在曲巷间静静流淌，水，黛青着深沉，水，流淌着柔软，水，散发着清冽。水面粼粼波光，倒映着江南的古屋，黛青的瓦，斑驳的墙，古木的老屋，镂空的门窗，在这青瓦粉墙下，一叠石阶斜落在水面，石面上古老的青苔，轻轻摇曳，抚摸着多情的周庄，望着眼前的一切，真想走下石阶，拘一怀水乡的清酿，感受江南的百尺柔肠。耳边的歌声从远方飘来，是那带着蓑笠的船娘，包裹着流水跟桨橹声，古远而又悠长，突然间想起，这水，这静静的流淌着的水，是不是已流淌了千年？不止这汪流水，还有这一孔孔苍穹
石桥，还有这一路光亮的石板，都在我们眼前诉说着它们的故事，这里有闺阁女子的守盼，也有剪烛西窗的缠绵，有烟雨楼台中悲郁无奈的长叹，也有枯藤老树昏鸦中断肠人夕阳西下的渐行渐远。江南依旧，才情依旧，只是我们，已没了长箫短笛，没了抚琴把盏，没了举杯邀月，没了古人的情怀。
陆游曾在诗中写道：家住苍烟落照间，丝毫尘世不相关。古人至圣至贤也想将那些尘世烦嚣远抛，洗净铅华，隐匿在这份宁静与惬意中。至于我们，周庄，只是我们美好的向往，悠远的诗情罢了。
古老的周庄走到世人的眼中，有两个人，一个是陈逸飞先生，先生的《故乡的回忆》---双桥，悠远静谧、古韵古风，蜚名中外。还有一个人就是三毛，记得小时候学过一篇文章叫《绝版周庄》很美的文章，去周庄前又拿出来读了一遍，说三毛一来到周庄就哭了，没日没夜地跟周庄唠叨，三毛是哭着离去的，三毛临死时还念叨了一声周庄，周庄知道，周庄总这么说。原来周庄，真的能走进你的心里。
从小我们就品读着沉沁千年的诗经乐府，唐诗宋词，驳岸、拱桥、水巷、古宅，这些已成为文化的符号，诗情画意，引人思古之幽情。真的要感谢周庄，感谢船从前门进，桥从家中过的周庄。
周庄，走过冷雨的周庄，带给我的是水乡的孤冷，是江南的情怀。是写在记忆深处诗词歌赋的雅韵，是青石板路边的青苔，石子，柴门，杨柳，断壁残垣。

故事收录于 冷雨周庄

2015.12.07 20:05

篇三 : 冷水浴被誉为“血管体操”

冷水浴的保健作用十分明显。 　　

首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清醒。 　　

第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是血管体操”。 　　

第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对便秘等病症有一定的辅助治疗作用。