篇一 : 游泳能减肥吗

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快。

实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。

减肥这话题讨论无数次，减肥的终极奥义就是增大消耗，减少涉入。游泳属于增大消耗的范畴，配合减少涉入当然能减肥。而且游泳运动有个好处，可以塑身。可以说，游泳是唯一可以同时对全身各处肌肉进行锻炼的好运动!女生游泳可以锻炼腰臀肩臂肌肉，臀部肌肉变紧实可以凸显翘臀。

篇二 : 游泳能减肥吗?游泳的能量消耗很大,可是在长期游泳过程中，皮下脂肪

游泳能减肥吗?

的能量消耗很大,可是在长期游泳过程中，皮下脂肪会适当变厚，因为水冷，这是人体的自然反应.那到底游泳能不能减肥啊?能减多少啊?

1.游泳确是一项很不错的运动，游泳再配合控制饮食也可以减肥。但事实上是不可行的。正如楼上所说，在水的刺激下，食欲大开。结果是体重增加。

2.如果要减肥，我觉得跳健身操效果挺好。运动量也不小。最大的好处是运动之后并不感到饿。建议你试试。这一点我是深有体会的。

3.还有，所谓减肥，就是在一定的时期内，让身体的能量摄入减少，消耗增加。但是游泳的能量消耗实际上并不是很大。人在水中散热的确很快，但是产热并不是增加很多。如果水温低，会导致体温下降，其结果是机体的代谢减慢，能量消耗量减少。如果水温不低，长时间游泳的能量消耗也比相同时间的其它的陆上运动小。这是因为在水中身体不用克服重力做功，克服水的阻力，给人的感觉很累，其实能量的消耗不是很大。这是因为人是不习惯于这种运动方式形成的错觉。也可以从运动中呼吸的频率观察到。

4.当然，游泳确是一项很不错的运动。前面说得很好。

篇三 : 游泳哪种姿势最能减肥

根据统计显示：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米或骑自行车1000米，这么快速消耗热能，成了想快速减肥的胖子们的不二之选。那么，游泳哪种姿势最能减肥?

游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。这就是为什么这么多人选择游泳减肥。

首先，我们分析一下各种游泳姿势锻炼身体的那一部分：

蝶泳：胸大肌、背阔肌、腹直肌较多用力。

仰泳：背阔肌、股四头肌较多用力。

蛙泳：臀大肌、股四头肌、背阔肌、肱三头肌?较多用力。

自由泳：肱三头肌、肱四头肌、斜方肌?、臀大肌较多用力。

可以看到锻炼部位肌肉都是稍微偏重，但是无论哪种泳姿都是锻炼全身，需要减肥的朋友可以选择一种适合自己的游泳方式。

游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿，摄入的能量也更多。如果不注意节食，尤其运动一段时间后又停止，最容易使体重超过原来水平。 所以，在游泳过后要注意饮食。