文/金雯，新周刊

让生活多一些自律，让渡一些舒适，有时还得增加一点麻烦。一切皆有代价，没有完美的生活，只有你想要与不想要的生活。

住好点

人的一生应以40岁为界。之前的所有苦都不叫苦，那叫历练，之后苦才是真苦。人过四十，再不对自己好点，实在辜负了这一生。首先得住好点，在大城市核心地段有处好房子，那叫第一居所，甭管房价升跌，住得舒心就好。用好一点的床，毕竟人生三分之一的时间在睡眠。

听从自己身体的呼唤

我们不知道饿的感觉已经很久，因为零食随时可以填充我们的胃。也很难恰到好处地体会到饱的感觉，一旦感觉到饱，其实都已经太饱。我们似乎失去那个恰到好处让自己舒服的能力，任凭实用主义和欲望攻占我们的身体。如果你还有能力以及毅力，尝试一下倾听自己身体的声音，有时它提供的信息比外界灌输给你的要确切得多。

多陪陪家人

你已经不年轻了，而你的父母正在老去，下一代正在成长。多陪陪家人，多回家吃饭。如今最高级的宴请是家宴，最好的味道是住家菜。在外你可以是部长厅长、董事长总经理，回到家你就是别人的丈夫、儿子与父亲而已。常回家看看，多聊聊家常，别等到失去时才追悔莫及。

每日早起

高效能人士会告诉你，起不来，不想睡，这是拖延症的重要表现。养生专家会告诉你，早上起不来会肾虚……这些外在的声音都不重要，重要的是，每天早起应该是你改变自己人生的第一步，如果你还有这个意愿的话。另外，如果你懂得欣赏，清晨真是一天最美好的时光。

多多行走

医生说，现代人慢性病大多来自 “坐”得太多。我们不愿走路，行走超过半小时，就觉得劳累，但劳累岂非人类一种常态？我们的祖先奔跑着狩猎来维持生计；在工业革命到来之前，世界上的大多数人都站着劳作；在汽车发明之前，步行是迁徙和旅行最重要的部分。我们在享受“坐”的舒适时，不仅丢掉了健康，连行走的乐趣都丢失了。

别再低头看手机了

心灵鸡汤、八卦新闻、冷笑话、段子，这些都是手机给生活带来的附加值，它们是一堆过目就忘的空洞信息，是那些自怨自艾的心情以及经过抛光美化的生活。是时候让你离开手机，抬头看看这个世界是否还有其他更重要的事情可做，比如，跟亲人分享你最近的见闻，你的喜乐与烦恼。

学会断、舍、离

很多时候我们会发现，人生不是因为缺乏而是因为充裕而痛苦。山下英子的《断舍离》给我们指明了一种方向：断，停止负面的思考模式；舍，顺从自己的心，割舍既有；离，松开“多就是好”的念头。从整理房间开始吧，舍去一些东西，给更好的生活腾出地方。

享受独处

一个人待着会无聊，在一群人中才觉得自在，这并不能说明你是一个热爱朋友的好人，只能说明其实你并不会生活，也不会玩，而且缺乏安全感。学会一个人待着并感受到其中的乐趣是一项十分重要的本事，至少可以说明你懂得照顾自己，拥有找乐的能力，而且内心强韧，能力全面，可以独立解决很多问题。人终究是孤独的，有伴的、无伴的，总有一天，当这个世界只剩下你的时候，你可以对先走的那个人说，请放心，我过得很好。

培养一个嗜好

有这样一种可怜虫，他只会工作，除了工作他找不到其他事情可以做——因为他连一个爱好都没有。实在空闲下来没有事做，就花钱买一些所谓的痛快：喝酒，找美女喝酒，给美女钱再让她们喝酒。买名牌，打折的，带大LOGO的……人得有个让他执迷的东西，执迷之后又能带来难以言喻的满足感，这就是嗜好。所谓脱离了低级趣味的人大致都是从有一样嗜好开始的。

不要节食

你以为不吃就能瘦吗？别做梦了。40%的人会在节食5年之后变得更胖。在节食这个问题上，人们花费了太多精力，而且收效甚微，节食最终只是一件屡战屡败的蠢事。如果你要瘦，改变生活方式比单纯的不吃要有效得多：运动、多吃素、适度饮酒、戒烟，如果能够做到这些，就不必天天摸着肚子忏悔了。

干点体力活

多久没有汗流浃背了？多久没有肌肉酸痛了？“使出吃奶劲”对你来说是不是已然是一种陌生的感觉？想想你多久没有提超过25公斤的东西。是时候干一些体力活了，自己做家务，或者周末去郊区种点菜。记住，除了运动之外，劳动也是出汗的一种方式，而且它真的可以给你带来一些成果，无论是一篮子菜还是一个矫健身形。

学门外语

离开华语区就寸步难行，因为听不懂外语而丧失了感受这个丰富世界的机会；永远依赖中文信息，只会跟着别人翻译过来的二手信息瞎起哄。拜托这已经不是海国图志的时代了，赶紧找个靠谱的培训机构，把英语补起来，学好一门外语才能看世界，真的。

离开城市1个月

尾气、雾霾、拥挤、噪音……如果你觉得受够了城市的这一切，不妨尝试每年离开城市一个月，去乡村呼吸一下新鲜的空气，别操太多心，干点体力活，吃点刚采摘的瓜果——在城市，你都不知道自己一年会吃下多少防腐剂。暂时离开城市，即便没有瓦尔登湖，你都会觉得自己跟梭罗有点接近了。

学门手艺

假设发生战乱，你会以什么为生？我们的人生未必糟糕到卖手艺糊口，但有个手艺好歹可以拯救一下日益无聊的人生，为杀时间增添一项有意义的活动，连耶稣都有手艺，他曾经是一个木匠。

写一封信

手写信是带有温度的，所谓“见字如晤”，这也是旧时家信的意义。但现在出现在我们亲人、朋友面前的都是规整的“电脑体”，这是适合公文的表达方式，但对那些最亲近的人，我们也要这么冷淡、程式化吗？所以，不妨偶尔拿起笔，给自己挂念的人写封信吧，明信片也行，让对方体会到你带有温度的关爱。

享受黑夜

科技让我们远离黑夜，一按开关，电灯就能给我们呈现一个光明世界。我们睡得很晚，沉浸在光怪陆离的夜生活，甚至彻夜不眠；我们没有体会过谷崎润一郎所说的那种黑夜：“夜是一种似有若无、不可思议的虚像，是浮游于人世之外的幻影。”如果有机会，不妨离开那些文明设施，打开我们的感官，去体会那些自然更迭、昼夜交替中微妙的美感。

关掉电视，关掉电脑，关掉手机

为什么总开着电视？是因为害怕安静还是担心错过那些重要新闻？为什么总开着电脑？它始终不是你的终生伴侣。为什么总开着手机？是担心被人遗忘还是遗忘别人？

积小善

积德行善不是过年去买只乌龟放生，也不止去寺庙捐一片瓦，而是传递一些小小的善意。比如，把碎玻璃渣的垃圾包好，以免划伤别人；看到老人摔倒，先打120，然后再决定扶不扶，扶不扶的判断依据是：对方是否适宜移动；去资助一些上不起学的孩子吧……做这些事情不会让社会瞬间变得很美好，但至少能让你的周围涌动一些暖意。

每天运动40分钟

运动从来都是一个坚持的问题，任何没有天数迭加的运动都没有意义。所以，不管是跑步还是下蹲，请每天坚持。再去炫耀豪宅名车、阿玛尼香奈儿太俗气了，平坦的小腹与小麦色肌肤才是你的核心软实力。

读书

忙围观微博吵架，忙网购，忙应酬，忙看鸡零狗碎电视剧，忙着抱怨没时间读完一本书……在移动互联网时代，读完一本书的确是一项工程。做一个详细的阅读计划，去尽力完成吧。否则，你只会在抱怨中变得越来越肤浅。

熨一下报纸

现在也没人会熨一下早上看的报纸了，因为大多数人没有训练有素的管家。但是，当你阅读一张张精心熨烫过的报纸时，不仅平整，而且油墨总不会沾到手，你的心情会不会因此变得很好？如是，不妨亲手熨一下，有时候生活品质是自己给的，代价也只是一点点小麻烦而已。

远离石油衍生品

你知道为什么石油价格一涨，那些洗化用品的价格也会跟着上涨吗？因为那些抹在我们身上泡沫丰富的浴液、洗面奶、洗发水中的原料都是石油副产品。当你反对PX项目建在自家门口时，是否也应该反省一下自己的生活方式，PX也是香料的生产原料。所以，如果你真的关心环境，就开始自己做酵素，花更高价钱买一些有机环保产品吧。