许多学员平时学得还不错,可是一到考试就发慌、紧张。考试自然不能正常发挥,甚至过不了关。许多教练这么说。焦虑是对未知或未来的恐惧,要解决考试焦虑问题,需要从以下6个方面来处理，从根源上解决!

　　1：基本功练扎实，解决自信的问题

　　考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易。

　　2：加强错误纠正及相关训练

　　心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多。

　　所以平时的训练,不要怕犯错。另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,如果平时

　　加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救。

　　3：加强模拟训练，提高心理承受力

　　训练可以采用先易后难的方式进行,特别是模拟考试。这样在最后考试的时候,相对就比较简单,心理也就放松些。

　　4：注重场地的熟悉，消除紧张感

　　当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低。

　　而女性在陌生环境的紧张又高于男性,这当然影响技术的发挥。

　　5：注意自我减压

　　许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨。

　　这样,超过考试本身去看问题,就会产生压力,而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。

　　可以看重训练过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来。

　　6：考试前要保持良好的精神状态

　　女性的身体敏感度高于男性,心理也相对脆弱些,容易情绪化,因此在临考前需要保证心静,睡眠充足、保持体能。

　　在考试进行时,如果自己很紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态。

　　以上就是消除考试紧张的解决方法，不要因为考试对开车失去兴趣，祝大家都能顺利通过考试，拿到驾照后自已开车带着家人去兜风，也是一种超酷的事情。希望各位大大们考试顺利!

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