现在基本每个电视频道，每天都会播出多多少少的一些交通事故报道，而大多都是因为长时间驾车而导致的。那么为了营造一个安全长驾的氛围，驾驶者需了解以下缓解驾车疲劳的方法 。

1、尽量给自己时间休息。特别是长驾，驾驶者应该改尽量保持在两个时辰一次的休息时间，每次大约保持在20min左右即可。眼睛也应该多多放松休息，可以尽量像很远的地方多望一下，同时身体也可以扭动几下，脖子多转动，脚前后左右的放松一下。

2、开车的时候要开窗多多通风。不乱是夏季还是冬天，都要尽量给车窗摇下一点，保证能够有风吹进来。这样可以提高驾驶者的精气神。驾驶者也可以涂抹一点风油精，或者吃薄荷糖等，会让可能犯困的驾驶者很快清醒。

3、掌控住速度。尤其是在高速上一直跑长途，驾驶者很容易就会紧张慌乱，此时应该使车辆保持在一个自己方便掌握的速度，尽量降低突然加速以及刹车的次数。

4、适量的听一下轻快明朗的音乐，但是声音一定不能调到很大，否则会让驾驶者心情激动亢奋，还可能无法听到其他车辆给出的警示等。而且有时候过于夸张、大声的音乐，不但会导致驾驶者分散开车精力，还会影响驾驶者原本正常的驾驶水平，出现勿踩刹车、油门等的情况。

5、在不影响安全驾车时，驾驶者可以把放在方向盘上的手指，弯曲放松几下，也可以稍微轻轻的扭扭脖子和腰。