炎炎夏日，呆在空调房是一件多么舒适的事情，有的人甚至一开就是一夜。难怪不少人戏称“空调是21世纪以来最伟大的发明”。然而，空调固然舒服，几个小时下来，头开始晕晕沉沉，四肢无力，手脚也不灵活了，甚至出现鼻塞、流涕等感冒前期症状。空调虽和夏日很配，但是要小心“空调病”。

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“空调病”并非是夏天专属冬天也有

在一般人的认知当中，空调病就是一种疾病，但其实，空调病没法量化，它是由器械而引起，并非一种专门的疾病，而是一组症状的统称，俗称“空调综合征”。主要症状表现为感冒、过敏、黏膜干燥、紧张烦躁、周身乏力、头痛目眩等，而且由于个体差异，在不同系统表现的症状轻重也会不一样。“呼吸道是人体与外界接触较多又相对脆弱的器官，因此空调病影响最大的就是呼吸系统，一旦冷气攻破了这道脆弱‘防线’，轻则出现咳嗽、打喷嚏、流涕等上呼吸道疾病，重则会引起肺炎。”其次易出现一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等。

“对于女性朋友来说，特别是办公室职业女性，长时间呆在空调环境下，同时又穿的较少，只有下班时刻才接触到室外热环境，一冷一热间，还会出现月经提前或延迟等月经失调症状;肩周和膝盖长期受凉，引发骨关节酸痛、僵硬等症状。”夏天由于室内外温差过大，所以空调病较为常见，但是并不代表冬天没有空调病，“冬天也有空调病，但是比较少。大多是因为空调房内过于干燥、室内外温差较大所致。长时间呆在这种环境下，就会让人体感觉不舒适，进而出现浑身无力、头晕目眩等症状。”

科学使用空调五点教你预防“空调病”

第一、避免局部受寒

“一般室内温度设置在25℃上下比较合适，但是有一些办公室是中央空调，温度比较低，女性朋友要做好局部防寒保暖措施，如穿多一件衣服，对于膝盖等容易受寒的地方加多一条披肩。千万不要贪图一时凉快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。”

第二、要适当进行补水

按照自身平常喝水的基础上，稍微增加一点。“这个补水不仅是指饮用补水，也可以局部补水。比如去洗手间的时候，可顺便洗洗脸。因为脸部在密封环境下比较干燥，加上空气干燥浮尘多，沉淀在粘膜皮肤表面，皮肤会出现不舒服干燥感，洗脸后可以湿润一下皮肤。”

第三、脱离空调环境后，适当在自然环境下多呆一会，多呼吸新鲜空气

“低温环境会使‘冷’感觉传至体温调节中枢，指令皮肤血管急剧收缩，血流不畅，汗腺停止分泌;自然环境下，适当运动一下，排泄一些代谢终产物，同时加速体内新陈代谢。”

第四、在饮食方面，喝清淡、利尿的汤水，补充水分和盐分

“空调综合征对呼吸系统伤害最大，轻度会引发鼻黏膜和气管黏膜变干，甚至出现破裂;重度则是受到病毒感染，上呼吸道甚至下呼吸道感染，出现肺炎，因此当出现病症的时候，就需要多加休息并及时就医。再在空调环境下长时间呆着，不仅会加重病情，也会传染给别人。”

第五、对于特殊人群，如孕妇、中老年人和小朋友，晚上要注意保暖，空调温度适当调高，不要太低

“小孩和老年人对于温度的感受能力没有其他人群敏感，尤其是晚上开空调时，要及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位;至于孕妇，毕竟是两个人的新陈代谢，属于代谢旺盛的时期，孕妇本身处于燥热状态，很多时候在冷环境下感觉比较舒服，但是也要注意不要太凉。”

除此之外，还有一些小技巧值得注意，“开空调时，可以装一盆水放在室内，或者把不滴水的湿毛巾挂在室内，保持室内湿度;早上起床，开窗通风，净化空气;还可以使用加湿仪器，不过仪器里面的水要注意更换，以免滋生病菌;另外，每年还应请专业人员对空调机定期进行清洗。”

原标题：炎炎夏日“空调病”来袭 不妨吃一点生姜