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    2012年三伏天养生注意什么?三伏天养生 “三补一去”

    时间:2017-04-25 来源:发票查询
      

    三伏天来临,在这段时间内,温度特别高,达到顶峰,空气中到处都是潮湿闷热,人们感觉特别烦闷难受,各种疾病也随之而来,所以三伏天养生显得格外重要,此时养生注重“三补一去”,即补阳、补水、补气去火。

    三伏天分为三个阶段,分别是初伏、中伏和末伏,2010年的三伏天时间分别是:初伏:7月19日—7月28日,中伏:7月29日—8月7日,末伏:8月8日—8月17日。在这段时间一定要注意自己的健康,找到养生方法。这个时候暑湿严重,导致人的消化功能下将,引起食欲不振,所以应该多吃一些酸性的食物,比如菠萝、西瓜等。

    补阳

    三伏天养生要注意“补阳”。这个时节,空气中的温度达到让人难以忍受的程度,为了适应这种天气,人体大量排汗,使人体的阳气“表盛内衰”,很容易导致阳气宣发太过而使体内的阳气匮乏。如果在这种时候为了防暑降温而食用过多的冰冷食物,更容易导致内寒,是体内的阳气更加的衰退。所以,在三伏天也要注意“补阳”,可以多嗑葵瓜子,也可以多吃韭菜、羊肉等温补的食物。

    补水

    三伏天气,人体出汗量更大,更容易出现缺水的情况,就算有空调能减少人体排汗,但长期在空调房中呆着,空气特别干燥,人体也很容易缺水,所以,“补水”显得格外重要。除了注意补充白水之外,还要多喝汤,多吃水果蔬菜,这些食物当中都有相当大的水分,在给人体提供营养物质的同时也能提供水分。注意不要在渴了之后想到要喝水,不渴也要随时注意喝水。

    补气

    夏季人体口干舌燥、浑身乏力,特别容易感觉疲惫,这都是气虚和阴虚的表现。再加上高温排汗多,气随汗出,极容易导致气虚。对于容易气虚的人来说,三伏天补气应该多吃小米、粳米、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、牛肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等,这些食物都能给人补气,让人身体更强壮,健康度过三伏天。

    去火

    夏季天气闷热,会使人的心情很不爽,急躁、焦虑、失眠等情绪随时会出现,很容易引起肝火上升,所以,三伏天养生“去火”不能少。想要去火,可以多吃一些凉性的、解暑排毒的食物,不如苦瓜、西红柿等,还可以多喝牛奶,吃一些鸭肉,不仅补体还能去火。

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