篇一 : 跑步听歌好吗

跑步听歌不好。

很多人喜欢在跑步的时候戴上耳机听一听音乐，也许会改善你的心情，缓解机械重复的运动。不过，最近有专家说，做某些事时听背景音乐也许并不明智——因为背景音乐会对人们的记忆功能造成损害。研究者让一群受试者做一套体操，并在五种不同的声音环境中接受测试：听喜爱的音乐、听讨厌的音乐、听曲调不断变换的音乐、听曲调平稳的音乐和绝对安静的环境。研究结果显示，当人们在前四个环境下，完成体操的动作最不连贯，记忆力和协调能力都受到影响，而在绝对安静时，体操中的动作和节奏能精确完成。这项研究的首席研究员、英国威尔士大学心理学院的讲师尼克?普汉姆说：“背景音乐的不断变换会对人们记忆有顺序的学习材料有很大影响。”他建议，当人们在从事一项智力、体力双向活动时，最好在非常安静的环境中进行。

从耳机传入耳膜的声音，会产生一种强大的“听觉掩蔽”效果，它会掩蔽来自外界环境的其他声音——并不是耳机塞住耳道阻隔了声音传入，而是指耳机传出的声音信号会像洪水一样涌进大脑，人就无法根据外界的声音做出反应。如果这时被音乐掩盖的是从后面传来的汽车引擎声，那悲剧发生的概率就会大大提高。“这种效力是压倒性的，比你一心二用同时做两件事更容易分心。

在进行跑步锻炼时，如果边跑步边做其他事情，如听收音机、与别人聊天等，只能起到事倍功半的效果。大脑中不同的脑神经中枢负责各种器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉、心肺新陈代谢功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听广播或分心思考问题，就会使主管思维的神经中枢得不到休息。同时由于兴奋的扩散作用，又会使主管运动的神经中枢受到抑制，影响锻炼效果。

因此，跑步时最好不要听歌。

篇二 : 明星跑步时听什么?音乐歌单曝光！

安妮·海瑟薇

职业：演员

运动清单：瑜伽、跑步

运动音乐：Michael Jackson专辑《Michael》

运动搭配：卫衣、过膝六分Legging、运动鞋、及踝袜

MonsterBIGBANG - Special Edition : Still Alive

“好莱坞公主”安妮·海瑟薇是公认的跑步狂热者。（www.fapiaochaxun.com］跑步有时也是他和老公秀恩爱的方式之一。跑步的时候她喜欢听Michael Jackson的歌。《Monster》《Rock With You》《Black or White》《Smooth Criminal》《Bad》都是她的心头好。《Monster》适合快跑的哦。

珍妮弗·洛佩兹

职业：歌手、演员

运动清单：跳舞、铁人三项

运动音乐：Usher混音专辑《Raymond V Raymond》

运动搭配：修身卫衣、Legging、高帮运动鞋

DJ Got Us Fallin' In LoveUsher;Pitbull - DJ Got Us Fallin' In Love - Remixes EP

珍妮弗·安妮斯顿

职业：演员

运动清单：瑜伽、跑步、自行车

运动音乐：Van Halen专辑《Right Here, Right Now》

运动搭配：背心、针织衫、弹力Legging牛仔裤

Right NowRihanna;David Guetta - Unapologetic (Deluxe Version)

最近安妮斯顿终于和男友结婚了。幸福的人儿爱运动。为了保持健康和好身材，她每天都会抽出1-2个小时跑步，每周练3次瑜伽，去健身房5至6次，睡前会坚持做伸展加仰卧起坐。她的运动音乐都来自来自Van Halen的《Right Now》《Panama》《(Oh) Pretty Woman 》《You Really Got Me》《Dance The Night Away》。其中《Right Now》是快跑歌曲。

凯蒂·贝里

职业：歌手

运动清单：跑步、跳绳、跳舞

运动音乐：Jamie Foxx专辑《Intuition》

运动搭配：运动夹克及长裤、运动拖鞋、双肩包

Katy毫不保留她对Jamie Foxx音乐的喜好，开车会一直放，运动也会听，对Jamie专辑里的单曲《Blame It》，她简直爱到不行。

Blame ItJamie Foxx - Blame It

Blame ItJamie Foxx - Blame It

斯嘉丽·约翰逊

职业：演员

运动清单：深蹲、跑步、器械

运动音乐：U2乐队专辑《The Joshua Tree》

运动搭配：修身连帽卫衣、过膝六分Legging、运动鞋

Where The Streets Have No NameU2 - The Joshua Tree

Where The Streets Have No NameU2 - The Joshua Tree

被评为拥有最佳身材的好莱坞女星斯嘉丽·约翰逊，自然是个运动达人，跑步深蹲都是真爱。身材果然都是练出来滴！她运动时专挑U2乐队的歌：《Where the Streets Have No Name》《Cedarwood Road》《Volcano》《Desire》。

Where The Streets Have No NameU2 - The Joshua Tree

Where The Streets Have No NameU2 - The Joshua Tree

朱莉娅·罗伯茨

职业：演员

运动清单：跑步、自行车

运动音乐：Chase&Status混音单曲《Blind Faith》

运动搭配：背心、针织开衫、Legging牛仔裤、运动鞋

Blind FaithChase & Status;Liam Bailey - The BRIT Awards With MasterCard 2012

Julia倾向于能接触到新鲜空气的户外运动，Chase&Status的《Blind Faith》《 Machine Gun Feat. Pusha T 》《Gun Metal Grey》《Hitz feat Tinie Tempah》是女神跑步时爱听的歌！

杰西卡·贝尔

职业：演员

运动清单：足球、排球、遛狗

运动音乐：Foo Fighters单曲 《Best Of You》

运动搭配：亲肤针织衫、Legging、运动鞋

无论在哪里拍戏，Jessica总能腾出一块区间跑步，足球、排球类的团队运动也很吸引她，在洛杉矶她还会带着自己的小狗一起锻炼。

Best Of YouFoo Fighters - Greatest Hits

杰西卡·阿尔芭

职业：演员、It Girl、辣妈

运动清单：跑步、瑜伽

运动音乐：Iggy Pop专辑《Lust for Life》

运动搭配：连帽衫、Crop Top胸衣、七分Legging、运动鞋

辣妈Jessica每周至少会去瑜伽馆三次，她觉得身体会本能促使她去运动，她倾力推荐运动时听Iggy Pop的《The Passenger》《Party Time》《Pussy Walk》。

The PassengerIggy Pop - Lust For Life

The PassengerIggy Pop - Lust For Life

The PassengerIggy Pop - Lust For Life

另附15首大明星私人教练的推荐歌曲

1：Linkin Park－《Bleed It Out》

2：Fuel-《Shimmer》

3：BT-《The Emergency》

4：Eminem-《Shake That》

5：Flo Rida－《Club Can't Handle Me》

6：Jay-Z－《Empire State of Mind》

7：YG-《Toot It and Boot It》

8：T.I.－《Yeah Ya Know》

9：Ciara－《Make It Last Forever》

10：Donna Summer-《I'm a Fire》

11：Pink－《Raise Your Glass》

12：Beyonce－《Halo》

13：Lady Gaga－《Alejandro》

14：Fabolous-《You Be Killin Em》

15：Jay-Z-《Young Forever》

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